요즘처럼 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. ‘운동은 하고 싶지만 시간이 없다’, ‘몸에 좋은 음식은 비싸다’, ‘스트레스는 줄이고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠다’는 말, 우리 모두 한 번쯤 해보셨을 겁니다.하지만 건강은 한순간에 무너지고, 회복에는 오랜 시간이 걸립니다. 지금부터라도 조금씩 습관을 바꿔나간다면, 돈과 시간을 들이지 않고도 충분히 건강한 몸과 마음을 만들 수 있습니다. 오늘은 하루 10분이면 실천 가능한, 작지만 효과적인 건강 루틴을 소개합니다.⸻1. 기상 직후, 1컵의 물로 신진대사 깨우기아침에 일어나자마자 가장 먼저 해야 할 일은 물 한 잔을 마시는 것입니다. 수면 중 우리 몸은 6~8시간 동안 수분을 섭취하지 못하기 때문에 탈수 상태에 가깝습니다.공복에 물 한 컵은..